ビタミンを多く含む食材は、潤い肌を手に入れるのに貢献します。

 

 

ビタミンAについては、肌のダメージ回復を助け、肌の細胞を守り肌の潤いに貢献します。

 

ビタミンAが豊富な食品は数多く存在しますが、ピーマンやニンジン、ほうれん草など緑黄色野菜、うなぎやレバーなどが当てはまります。

 

ビタミンBは種類がたくさんあるので、あわせてビタミンB群という呼び方をしますが、ビタミンB群を含んだ食品も肌に良い影響を与えます。

 

とりわけビタミンB1というのは、肌トラブルを改善し、糖の代謝を良くする働きがあるため、美肌が作られていきます。

 

玄米やごぼう、豆製品やひじき、また豚肉、鰤などのあらゆる食品にビタミンB1の成分が入っています。