潤い肌に欠かせない！ビタミンの種類と食品 その２
その他、肌本来の再生する働きをサポートし、新陳代謝に役立っているビタミンB2もきれいな肌を作るには必要なものなのです。
レバーや鯖、牛乳や卵などがビタミンB2を大量に持っています。
それにうなぎやレバーなら、ビタミンAやビタミンB2の他に、鉄分も含まれた食品ですから、貧血予防にもなり、肌への作用に留まらず体中が元気になるでしょう。
ビタミンCはシミやそばかすの色素を薄くし、肌において色素が沈着してしまわないように防止する力を持っています。
ピーマンやブロッコリー、いちご、キウイなどの果物や野菜にたくさん含まれたものなのです。
ビタミンEは、「若返りのビタミン｣と名付けられることもあるほど、肌の老化防止や女性ホルモンの分泌にも関わります。
ナッツ類や植物油などに多く含まれ、ビタミンCが入った食べ物も同時に摂取することでどちらの効果もアップし、より一層潤いのある肌を作り上げます。
